Nous utilisons des citrons savoureux et sains pour perdre du poids correctement

Le citron n'est pas seulement un agrume délicieux et sain. Avec son aide, le corps est efficacement nettoyé et l'excès de poids est perdu. Cependant, un tel régime ne convient pas à tout le monde: pour certains, il est trop sévère et pour quelqu'un, la santé ne permet pas de manger des fruits acides. Comment perdre du poids avec du citron et de l'eau, quels sont les secrets du régime aux agrumes - nous vous en dirons plus.

Est-il possible de manger des citrons en perdant du poids et pourquoi

Il est conseillé d'introduire dans le régime alimentaire pour perdre du poids citron, car il contient une grande quantité de vitamines et de minéraux, aide à améliorer la digestion et ne permet pas l'absorption des sucres qui pénètrent dans le corps avec les aliments.

Le citron vous aide-t-il à perdre du poids, à brûler des graisses ou pas?

Le rôle du citron dans la perte de poids est une meilleure absorption du calcium. C'est ce minéral qui remplace la graisse dans les cellules. Inclusion quotidienne dans le régime jus, la pulpe et le zeste de citron vous permettent de vous régaler de chocolat, de fromages, de crème glacée et d'autres aliments riches en protéines, même pendant certaines options de régime.

Attention! Le citron n'est pas capable de brûler les graisses. Il active les processus métaboliques, atténue la sensation de faim, élimine les toxines et les toxines.

Combien de calories brûle un citron

Citron, comme tout produit, ne brûle pas de calories. Mais l'utilisation quotidienne de cet agrume permet de réduire généralement la valeur énergétique des aliments qui pénètrent dans l'organisme.

Sélectionner et conserver le citron à ces fins

Ce fruit se présente sous forme de croûte mince et de croûte épaisse. Dans le second cas, il a moins de pulpe et de jus.

Délicieux citron pour un stockage à long terme présente les caractéristiques suivantes:

• couleur jaune uniforme;
• surface lisse sans bosses, rides et fissures rugueuses;
• arôme caractéristique de ce fruit, perceptible même à travers la peau;
• élasticité (trop dure - non mûre);
• libération d'huiles essentielles (laisser des traces collantes sur les mains).

Si le citron est trop brillant ou n'a pas un arôme prononcé, il a été traité avec des produits chimiques et un tel fruit ne vaut pas la peine d'être acheté.

Lorsqu'ils sont correctement stockés, les citrons frais conservent leur goût, leur arôme et leurs nutriments jusqu'à 1,5 mois. Pour ce faire, ils sont lavés, séchés et placés dans des contenants refermables. Pour une meilleure sécurité, chaque citron est emballé individuellement dans du papier. Conserver au réfrigérateur sur les clayettes inférieures.

Une autre façon est une canette d'eau. Les citrons sont versés dans un récipient en verre propre, versés avec de l'eau froide et transférés dans un endroit froid. L'eau est changée quotidiennement.

Les règles de conservation des citrons sont simples: des fruits de haute qualité et un endroit sombre et frais. Si au moins un des citrons est gâté, tout le reste pourrira également pendant le stockage.

Comment manger des fruits tout en luttant contre l'obésité

Pour perdre du poids, toutes les parties du citron sont utilisées - le zeste, la pulpe et le jus. Ils sont ajoutés aux salades, sauces, vinaigrettes. Le jus est versé sur la viande et le poisson pendant ou après la cuisson. Le jus de citron se boit dilué avec de l'eau à jeun pour stimuler la digestion.

Taux de consommation par jour

Tous les jours - pas plus de 1-2 fruits. Un enthousiasme excessif pour les agrumes entraîne des conséquences négatives: éruptions cutanées, brûlures d'estomac, nausées, augmentation de la pression artérielle.Une trop petite quantité (quelques tranches) n'aura pas d'effet sur la perte de poids.

Comment et sous quelle forme prendre

Le jus d'un citron entier est pressé et dilué avec de l'eau pour obtenir un verre (200 ml). La boisson est consommée le matin à jeun. Le zeste haché peut être trouvé dans les salades, les produits de boulangerie, les plats de légumes, de viande ou de poisson. La pulpe est consommée pure ou dans le cadre de tous les plats.

Remarque! Le thé vert au citron est utile. Lorsqu'elle est froide, la boisson rafraîchit et apaise la soif.

Recettes avec des citrons pour perdre du poids

Pendant le régime, les repas et les boissons additionnés de citron sont utiles.

Kéfir au citron

Ajoutez 1 cuillère à soupe dans un verre de yogourt faible en gras ou de kéfir. l. jus de citron. Boire avant de se coucher.

Boisson au gingembre

Pressez le jus de trois citrons. Zeste, un petit morceau de racine de gingembre (2,5-3 cm), un bouquet de menthe, 1 cuillère à soupe. sucre granulé et 3 c. battre l'eau avec un mélangeur. Ajouter le jus de citron pressé, mélanger.

Il est consommé, dilué en deux avec de l'eau minérale.

Café au citron

Ajoutez 1 cuillère à soupe dans une tasse de café fraîchement moulu. l. jus et 1 cuillère à soupe. l. zeste de citron. Ajoutez du sucre si nécessaire.

Eau de citron pour perdre du poids

Lors de la perte de poids, une condition préalable est le respect du régime de consommation d'alcool. L'eau en quantité de 1,5 à 2 litres par jour améliore le métabolisme, aide à éliminer les toxines et les toxines. La même fonction est remplie par l'eau de citron, mais avec des effets supplémentaires.

Grâce à l'eau citronnée:

• la digestion s'améliore, les intestins sont nettoyés;
• sous l'action de l'acide citrique, les scories sont fendues et éliminées;
• les glucides sont brûlés;
• l'humeur monte.

L'eau citronnée ne doit pas être consommée avec une acidité accrue de l'estomac, une hypertension, un diabète sucré et des calculs biliaires.

Pour une variété de régimes, différentes versions de la boisson sont préparées.

Recette classique

Au 1 st. eau bouillante ajoutez une tranche de citron. Insistez 30 minutes, prenez l'estomac vide. Au lieu d'un cercle de citron, vous pouvez ajouter le jus de la moitié du fruit.

Citron au gingembre

Au 3 st. eau bouillante, ajoutez la racine de gingembre finement râpée (1 cuillère à soupe) et un citron entier coupé en tranches. Insistez pendant 10 minutes. Se prend avec ou après les repas. Vous ne pouvez pas boire une telle boisson à jeun - cela causera des problèmes digestifs.

Eau Sassi

Citron (1 pc.) Couper en tranches, concombre frais - en tranches. Broyez la racine de gingembre (1,5-2 cm) et 10 feuilles de menthe poivrée. Versez tous les ingrédients avec 2 litres d'eau froide, décantée ou filtrée. Mettez au réfrigérateur pendant 10 heures. Boire en plusieurs doses tout au long de la journée. Le cours dure 2 semaines avec une pause de 1 mois.

Référence. Cette boisson porte le nom de la nutritionniste qui l'a suggérée, Cynthia Sassi.

Au pamplemousse

Coupez la moitié du pamplemousse et du citron en tranches et pétrissez. Ajoutez 1 litre d'eau tiède. Après 15 minutes, la boisson est prête. Prenez 0,5 cuillère à soupe. 3-4 fois par jour. Vous pouvez remplacer un demi-pamplemousse par une orange.

Important! Toute boisson à base d'eau citronnée se boit uniquement à l'aide d'une paille, sinon il y a un risque d'endommager l'émail des dents.

Régimes au citron

L'utilisation d'agrumes pour perdre du poids a ses propres particularités. Le régime sera efficace si vous vous limitez à la nourriture, augmentez votre activité physique et consommez suffisamment de fibres (légumes et fruits). Ceux qui ont des problèmes de santé ont besoin d'une consultation médicale.

Le régime citron aide:

• renforcer les parois des vaisseaux sanguins;
• améliorer le métabolisme;
• réduire la formation de gaz;
• améliorer l'état de la peau, des ongles, des cheveux;
• augmenter la vitalité.

De plus, la présence de citrons dans l'alimentation empêche le développement du diabète. Cependant, pour ceux qui ont déjà une glycémie élevée, il est préférable de refuser un tel régime.

Le régime au citron peut provoquer:

• brûlures d'estomac;
• hypertension;
• sensibilité de l'émail dentaire;
• problèmes avec le pancréas.

Soumis au régime citron, à l'alcool, aux produits de boulangerie faits maison et achetés, aux conserves et produits semi-finis, aux aliments gras, frits, salés, fumés, aux aliments riches en amidon, à la restauration rapide sont interdits.

Le régime comprend:

• fruits et légumes;
• pain de blé entier;
• des céréales;
• poisson;
• viandes maigres.

Pour tous les régimes au citron, il est important de ne pas trop manger. La nourriture est mâchée pendant longtemps et à fond. La ration est divisée en 4-5 réceptions. Refusez les collations.

Options de durée

Les régimes au citron varient en longueur de l'option express de 3 jours à 7, 10 et 14 jours. Le choix dépend de l'état de santé et de l'objectif (perdre rapidement 2-3 kg ou perte de poids soutenue). Assurez-vous de faire des pauses de 3 à 4 semaines afin de ne pas provoquer de maladies gastro-intestinales ou de réactions allergiques.

Options de menu

Il existe de nombreux types de régime au citron. La variété est obtenue en incluant des aliments complémentaires dans l'alimentation. Mais tous les régimes ont le même ingrédient - l'eau de citron dans différentes variantes.

Jours de jeûne

Une fois toutes les deux semaines, si possible, refusez la nourriture, ne laissant que de l'eau citronnée dans l'alimentation. Il maintient la force, nettoie efficacement les intestins en l'absence d'autres produits. Pendant la journée, ils boivent jusqu'à 2 litres de boisson. Il est permis de manger une pomme.

Conseil. Si le goût est trop acide, ajoutez 1 cuillère à café d'eau citronnée. miel ou 2-3 feuilles de menthe.

Régime express pendant 3 jours - moins 4 kg

1er jour:

• eau citronnée (jusqu'à 2 litres par jour);
• kéfir (3 cuillères à soupe pendant la journée);
• fruits (en toute quantité).

2ème jour:

• pour le petit déjeuner - flocons d'avoine cuits à la vapeur avec des pommes;
• pour le déjeuner - yogourt faible en gras;
• pendant la journée, ne buvez que de l'eau plate.

3e jour:

• 4 pommes au four en plusieurs étapes;
• eau de citron avec du miel ou de la cannelle.

Menu pour 7 jours - moins 7 kg

1er jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. eau citronnée, 2 œufs à la coque;
• pour le déjeuner - bouillon de poulet, 2 tranches de pain de grains entiers;
• pour une collation l'après-midi - pamplemousse;
• pour le dîner - saumon cuit aux légumes et citron.

2ème jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. eau de citron et muesli;
• pour le déjeuner - salade de légumes aux crevettes et jus de citron;
• pour une collation l'après-midi - 1 pomme verte;
• pour le dîner - poitrine de poulet bouillie avec riz brun et épinards.

3e jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. casserole d'eau citronnée et de fromage cottage;
• pour le déjeuner - tout poisson blanc avec des légumes;
• pour une collation l'après-midi - une poignée d'amandes;
• pour le dîner - escalopes de veau cuites à la vapeur, betteraves bouillies au citron et yogourt.

4ème jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. eau de citron et gruau aux noix;
• pour le déjeuner - soupe de légumes avec bouillon de poulet et 2 tranches de pain de seigle;
• pour une collation l'après-midi - une orange;
• pour le dîner - poulet cuit au four avec riz et légumes.

5ème jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. eau citronnée et omelette aux courgettes et pois verts;
• pour le déjeuner - salade de légumes au poulet et jus de citron;
• pour une collation l'après-midi - une pomme verte;
• pour le dîner - tout poisson cuit à la vapeur avec du sarrasin et des épinards.

6ème jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. eau de citron et fromage cottage sans gras avec des baies;
• pour le déjeuner - spaghettis aux fruits de mer;
• pour une collation l'après-midi - 1 tranche de pain de grains entiers à l'avocat;
• pour le dîner - poitrine de poulet bouillie avec des légumes.

7ème jour:

• pour le petit déjeuner - 1 cuillère à soupe. boulettes d'eau citronnée et de fromage cottage (remplacez la farine par de l'avoine moulue dans un moulin à café);
• pour le déjeuner - salade de légumes au saumon et jus de citron;
• pour une collation l'après-midi - 0,5 cuillère à soupe. toutes les noix autres que les arachides;
• pour le dîner - ragoût de bœuf aux légumineuses (haricots, pois verts, lentilles au choix).

Il est important de quitter correctement tout régime alimentaire afin qu'il n'y ait aucun problème avec le tractus gastro-intestinal. Dans les 2-3 premiers jours, il est interdit de manger de la farine et des produits de confiserie, des crudités et des fruits sont introduits. Les jours 4-5, le régime est reconstitué avec des aliments solides et des pommes de terre. Assurez-vous de continuer à boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Avis sur la perte de poids

La popularité des régimes au citron est due non seulement à leur efficacité, mais aussi à la variété du menu. Le régime aide à perdre rapidement des kilos en trop et à renoncer aux aliments nocifs.

Tatiana, 28 ans: «J'ai beaucoup récupéré après la deuxième naissance et depuis plusieurs années je n'ai pas pu me remettre en forme. Le régime au citron aide à contrôler l'appétit, donc le poids disparaît petit à petit. L'eau citronnée est maintenant ma boisson préférée. "

Igor, 43 ans: «Lorsque le médecin a dit que j'étais au bord du diabète, j'ai dû chercher une opportunité de perdre du poids.Mais je ne continue pas à suivre un régime, et tous ces avocats, côtelettes cuites à la vapeur ne sont pas pour moi. Mais l'eau avec du citron m'aide. Sous mes yeux, j'ai commencé à perdre du poids. Il ne veut tout simplement pas manger. Et les portions sont devenues plus petites. "

Margarita, 19 ans: «Mon professeur de danse classique a suivi le régime citron toute sa vie pour rester en forme. Quand les filles reviennent après les vacances, elle nous met tous sur «citron et eau», et nous «tarissons» très vite. Personnellement, j'y suis tellement habitué que littéralement tout ce que je mange est versé avec du jus de citron. "

Conclusion

Dans la lutte contre le surpoids, il existe de bons remèdes qui bénéficier le corps sous la forme d'améliorer la digestion, de combler les carences en vitamines, d'augmenter l'efficacité. La propriété unique du citron est qu'il combat non seulement la graisse corporelle, mais réduit également l'appétit. En conséquence, la quantité de calories ingérées par les aliments est naturellement réduite. Si vous utilisez du citron comme assaisonnement au lieu de la crème sure, de la mayonnaise et des graisses végétales, cela vous aidera davantage à perdre du poids.