Quels sont les méfaits et les avantages de la mangue pour le corps d'une femme

La mangue est traduite du sanscrit par «grand fruit». 100 g contiennent deux fois plus d'acide ascorbique que la chaux, et cette quantité couvre 40% des besoins quotidiens. En raison de sa riche composition chimique, ce fruit est capable d'aider à la prévention et au traitement de certaines maladies, ainsi qu'à la lutte contre le surpoids.

Composition chimique et propriétés de la mangue

La mangue est une riche source de vitamines, micro et macro-éléments, divers acides aminés.

Propriétés utiles de la mangue:

1. Renforce le système immunitaire. Contient de la vitamine C, du zinc, du sélénium, des acides gras oméga-3, qui soutiennent le système immunitaire et favorisent une récupération rapide.
2. Améliore le fonctionnement du système digestif... En raison de sa teneur élevée en fibres, il soulage la constipation et l'augmentation de la formation de gaz.
3. Aide à restaurer le système nerveux. Les vitamines B aident à réduire le stress et à améliorer les performances.
4. Améliore la vision. La vitamine A, la zéaxanthine et la lutéine empêchent le développement de la cécité nocturne, inhibent la progression de la myopie et protègent la rétine des dommages.
5. Améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire. Le potassium assure le bon fonctionnement du muscle cardiaque, renforce les vaisseaux sanguins et normalise la pression artérielle.
6. Améliore la libido. En raison de la présence de vitamine E, la production d'hormones sexuelles est normalisée, la libido est améliorée.
7. Soutient l'activité cérébrale... Le fer, la vitamine B6 et l'acide glutamique préservent l'activité cérébrale cognitive et améliorent la mémoire.
8. Restaure la santé des os. La vitamine C contribue à la production de collagène et la substance lupéol combat l'arthrite, l'inflammation des articulations.
9. Protège contre le développement de l'anémie... Le fer associé à la vitamine C est bien absorbé et le risque d'anémie est réduit.
10. Il a un effet positif sur le système génito-urinaire. En raison de l'effet diurétique, le sable est éliminé des reins et de la vessie et des calculs ne se forment pas.
11. Normalise le taux de cholestérol en raison de la teneur élevée en pectine, vitamine C et fibres.
12. Améliore l'état de la peau... Les vitamines A, E, C et les acides oméga-3 améliorent l'état de la peau de l'intérieur lors de la consommation de mangue, et les masques à base de ce fruit nettoient les pores et donnent de la fraîcheur au visage.
13. Satisfait rapidement la faim, aide à perdre du poids... La fibre améliore la digestion, favorise la combustion des graisses.
14. Aide à éviter les coups de chaleur par temps chaud... Un cocktail à base de pulpe de fruits moulue, mélangée à de l'eau et du sucre, rafraîchit rapidement le corps.

La mangue a un effet antipyrétique et peut être utilisée lors de rhumes ou d'infections respiratoires aiguës, qui s'accompagnent d'une augmentation de la température.

Teneur en calories et BZHU

100 g de mangue contiennent 60 kcal, soit 3,9% de l'apport quotidien d'un adulte.

Teneur en BZHU dans 100 g de produit:

• protéines - 0,8 g, 1,1% de la valeur quotidienne;
• graisses - 0,4 g, 0,5%;
• glucides - 15 g, 4,8%.

Les avantages et les inconvénients de la mangue pour le corps d'une femme

Dans le corps d'une femme, même en quelques semaines, il y a beaucoup de changements qui affectent son bien-être.

Lorsqu'elles sont consommées régulièrement, les mangues offrent les avantages suivants:

• empêche le développement d'une anémie qui se produit dans le contexte de menstruations abondantes;
• soulage les infections du système génito-urinaire dues à l'effet diurétique;
• élimine la constipation causée par une augmentation de la progestérone dans la deuxième phase du cycle;
• normalise le système nerveux, soulage le stress;
• améliore le désir sexuel et les sensations pendant les rapports sexuels;
• adoucit les manifestations du syndrome prémenstruel, soulage les spasmes et la douleur;
• empêche l'apparition du cancer du sein;
• améliore l'état des cheveux et de la peau du visage;
• réduit la manifestation des varices;
• stabilise la pression artérielle.

En plus des avantages, la mangue peut également être nocive. Sa peau contient la substance toxique urushiol, qui provoque une dermatite lors d'un contact prolongé avec la peau délicate des mains des femmes. Et le fœtus lui-même, bien que rarement, provoque des allergies chez les personnes souffrant d'hypersensibilité et aggrave également l'évolution de la gastrite, si une telle maladie existe.

Attention! Les fruits non mûrs provoquent des coliques, une irritation des voies respiratoires et des muqueuses du tube digestif.

Propriétés médicinales pour diverses maladies

La mangue est non seulement capable de prévenir le développement de maladies, mais également de guérir certaines d'entre elles:

1. Athérosclérose et taux de cholestérol élevé... Avec la consommation quotidienne de ce fruit pendant un mois, le taux de cholestérol est réduit. Cela est dû à l'action de la mangiférine, l'un des principaux composés de la mangue.
2. Diabète de type 2. Manger aussi peu qu'un demi-fœtus par jour pendant 12 semaines abaisse les niveaux de glucose à des niveaux acceptables.
3. Pierres dans les reins. Selon une étude américaine, la vitamine B6 de la mangue aide à dissoudre les calculs d'oxalate.
4. Anémie. Le fer est bien absorbé en raison de sa teneur élevée en vitamine C.
5. Maladies articulaires auto-immunes. L'inflammation articulaire est réduite en augmentant la réponse immunitaire du corps. Dans une association de mangue avec des glucocorticostéroïdes, une augmentation de l'action de ces derniers et une dynamique positive rapide sont observées.

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Contre-indications

Les contre-indications pour manger des mangues comprennent:

• hypersensibilité aux noix de cajou, aux pistaches et au latex;
• des antécédents de convulsions ou d'arrêt cardiaque, qui peuvent se reproduire en raison de la grande quantité de potassium dans le fruit;
• violation du travail fonctionnel des reins;
• exacerbation de la duodénite, colite, gastrite, entérite, ulcère gastrique et ulcère duodénal;
• intoxication alcoolique - les substances contenues dans les fruits ralentissent l'élimination de l'éthanol du corps, ce qui entraîne une intoxication prolongée;
• pancréatite;
• migraine.

Sous quelle forme et quelle quantité manger pour en tirer le meilleur parti

La première connaissance de la mangue devrait commencer par un petit morceau, en augmentant la dose quotidienne à un fruit pesant 200 à 300 g.

Pour un maximum d'avantages, il est préférable de consommer ce fruit cru, sans être cuit ni mélangé à d'autres aliments. Il est recommandé de refroidir la mangue avant de la manger, elle aura meilleur goût et étanchera votre soif.

Mangue pour les femmes pendant la grossesse

La riche composition en vitamines et en minéraux de la mangue profitera sans aucun doute à une femme enceinte et à son enfant à naître.

Avantages pendant la grossesse:

• la vitamine A améliore le travail du placenta, participe à la formation des organes de la vision et des tissus fœtaux;
• l'acide folique empêche la fente palatine et la formation de tube neural altérée chez un enfant;
• la vitamine C renforce l'immunité, protège contre les infections et l'oxydation cellulaire;
• Les vitamines B réduisent les manifestations de la toxicose;
• le magnésium réduit l'hypertonicité utérine, normalise le sommeil;
• fer - prévention de l'anémie;
• le potassium prévient l'apparition d'un œdème, stabilise l'équilibre hydrique dans les tissus;
• la pectine et les fibres normalisent le tube digestif, éliminent la constipation.

En raison de la nature exotique du fruit, il est préférable de l'utiliser avec précaution, 50 à 100 g par jour, afin de ne pas provoquer d'allergies. Si vous ressentez une gêne à l'estomac, par exemple des brûlures d'estomac ou des nausées, il est préférable de refuser ce fruit.

Lors de l'allaitement

Après l'accouchement, pendant la période d'allaitement, le corps de la femme est épuisé et le bébé a besoin de nutriments et de vitamines.

Les avantages de la mangue dans cette situation sont évidents:

• le potassium améliore la production de lait;
• les fibres alimentaires normalisent les selles non seulement pour la mère, mais aussi pour l'enfant;
• les sucres naturels restaurent l'énergie gaspillée lors de l'accouchement et de l'alimentation;
• les vitamines E, C, A, oméga-3 ont un effet positif sur l'immunité;
• la lutéine et la zéaxanthine contribuent au développement de la vision de l'enfant.

Lorsqu'une éruption cutanée apparaît chez un bébé, il est préférable de remplacer la mangue par des fruits moins allergènes.

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Pourquoi les fruits sont utiles pour les cheveux

Lorsqu'elle est consommée régulièrement, la mangue rend les cheveux brillants et le cuir chevelu sain. Les vitamines A et E nourrissent l'épiderme, les cheveux deviennent moins secs, prennent un aspect attrayant, les pellicules disparaissent.

En outre, la vitamine E améliore la circulation sanguine, plus de nutriments commencent à s'écouler vers les follicules pileux. En conséquence, les cheveux tombent moins et poussent rapidement.

En raison de la teneur élevée en vitamine C, la production de collagène est accélérée - la principale protéine de construction de la structure capillaire. Si cela suffit, les cheveux deviennent élastiques, cessent de se casser et de se fendre aux extrémités.

Peau

En 2013, des scientifiques coréens ont découvert que l'extrait de mangue éliminait les signes du vieillissement cutané causé par l'exposition aux UV. La vitamine A s'accumule, arrête les réactions photochimiques de la peau et lui donne une apparence plus jeune.

Le rétinol régule également le travail des glandes sébacées, réduit la sécrétion de sébum, accélère la récupération et la régénération de la peau. L'acné, les boutons et les imperfections disparaîtront progressivement.

Pour le meilleur effet, la mangue peut non seulement être mangée, mais également transformée en masques. La peau d'eux devient hydratée et élastique. Et les polyphénols contenus dans la pulpe du fruit empêchent le développement du cancer de la peau.

Minceur

Le régime mangue est efficace et ne dure que 2-3 jours. Il suffit de manger 3-4 fruits mûrs par jour et de boire 2-3 verres de lait.

En raison de sa faible teneur en calories et des propriétés telles qu'une digestion améliorée et une élimination rapide du liquide du corps, les kilos en trop disparaissent sans nuire à la santé.

Application en cosmétologie

En cosmétologie, les masques sont fabriqués à partir de mangues pour hydrater, nourrir, lutter contre l'augmentation de la graisse et les éruptions cutanées sur le visage.

Masque d'éruption cutanée:

1. Mélangez 5 g de levure, 15 g de pulpe de mangue et 5 ml de vin blanc.
2. Appliquer une couche épaisse sur la peau, laisser reposer 20 minutes.
3. Lavez, appliquez une pommade au zinc sur l'acné.

Masque nourrissant:

1. Mélangez 10 g de fécule de riz, 5 ml d'huile de mangue et 5 ml d'extrait de varech.
2. Appliquer sur le visage, laisser agir 30 minutes.
3. Rincez à l'eau.

Masque purifiant:

1. Mélangez 10 g de mangue et la pulpe de 2 fraises, ajoutez 5 ml d'extrait liquide de menthe.
2. En évitant les paupières et les lèvres, appliquez sur le visage et laissez agir 25 minutes.
3. Laver à l'eau de camomille.

Si une sensation de brûlure apparaît, rincez rapidement le masque avec de l'eau.

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Règles de sélection, de stockage et d'utilisation

La mangue, selon la variété, est verte, rouge, jaune et noire. Bien, fruit mûr a un arôme doux, légèrement doux au toucher. La peau est dense, lisse, sans dommages ni taches, n'éclate pas lorsqu'elle est pressée et la pulpe reprend sa forme précédente. Le poids normal du fœtus est de 200 à 300 g.

Fonctionnalités de stockage:

• les fruits mûrs peuvent être conservés à température ambiante pendant au plus deux jours;
• vert magasin de mangue dans un sac en papier une semaine avant la maturation et 2-3 jours après;
• Saupoudrez les fruits coupés de jus de citron, enveloppez-les dans une pellicule plastique et conservez au réfrigérateur pendant une journée au maximum;
• aux fins de congélation, épluchez les fruits, coupez-les en cubes, mettez-les dans un sac et envoyez-les au congélateur pendant trois mois au maximum.

Avant de manger, la mangue doit être lavée avec du savon, coupée en deux et retirée. Coupez ensuite la pulpe en filet sans abîmer la peau, retournez-la pour faire un "hérisson" et retirez les cubes avec une cuillère. Il est également permis d'enlever simplement la peau avec un éplucheur et de manger le fruit comme une pomme, en grignotant la chair autour de la graine.

Important! Lors du lavage et du nettoyage du fruit, il est conseillé d'utiliser des gants pour éviter la dermatite. Elle est causée par les toxines grasses de la peau.

Conclusion

La valeur nutritionnelle et la composition chimique de la mangue permettent de l'utiliser pendant la période de carence en vitamines, de grossesse et d'allaitement en l'absence d'allergies. En outre, ce fruit sucré aide à réduire le cholestérol, à dissoudre les calculs rénaux, à guérir l'anémie, à réduire l'inflammation des articulations et à perdre des kilos en trop sans une alimentation longue et débilitante.