Kesudió - előnyök és károsak a nők számára

Kesudió (vagy indiai dió) kellemes ízű, jól felszívódik, és számos nyomelemet és vitamint tartalmaz. A dió jó hatással van a testre, de bizonyos esetekben káros lehet az egészségre. Ebben a cikkben a kesudió jótékony tulajdonságairól és a nőkre gyakorolt ​​veszélyekről fogunk beszélni.

Kesudió kémiai összetétele

Kesudió - előnyök és károsak a nők számára

A kesudió egy trópusi örökzöld fa, Dél-Amerikában, nevezetesen Brazíliában.

Két részből áll:

  1. Növényi vagy "alma". Körte alakú, sárgás vagy narancssárga színű. A gyümölcs édes-savanyú, lédús és húsos. Az almás pépből gyümölcslevek, dzsemek és szószok készülnek.
  2. Maga az anya. Az "alma" szélén fejlődik ki, és alakjára hasonlít a boksz-kesztyűkre.

A vitaminok és a mikroelemek összetétele 100 g kesudióban:

  • B-vitaminok - 1,78 mg;
  • K - 0,034 mg;
  • C - 0,5 mg;
  • E - 0,9 mg;
  • kálium - 660 mg;
  • réz - 2,2 mg;
  • szelén - 19,9 mcg;
  • nátrium - 12 mg;
  • foszfor - 593 mg;
  • szilícium - 60 mg;
  • magnézium - 292 mg;
  • kalcium - 37 mg;
  • vas - 6,7 mg;
  • cink - 5,8 mg.

100 g kesudió a napi kétszeres szilícium és réz mennyiségét tartalmazza.

Figyelem! A termék magas energiaértéke van. 100 g 553 kcal-t tartalmaz. Ez a napi érték körülbelül 40% -a.

A kesudió legfeljebb 44% zsírsavat tartalmaz, beleértve:

  1. Omega 6 telítetlen zsírsavak; Omega 3; Omega 9. 100 g dió kb. 8 g savat tartalmaz.
  2. A telített zsírsavak körülbelül 32 g.

A termék 30 g szénhidrátot és 18 g fehérjét tartalmaz. A dió is vizet (kb. 5,5 g) és hamu (2,5 g) tartalmaz.

Az indiai diófogyasztás hogyan befolyásolja a nők egészségét

Kesudió - előnyök és károsak a nők számára

Az indiai diót sok területen használják, a hagyományos orvoslástól kezdve a kulináris receptekig. Nézzük meg, milyen előnyökkel jár a kesudió nők.

Kesudió táplálkozási előnyei

Az indiai dió a következőképpen befolyásolja a női testet:

  1. Stimulálja a női reproduktív rendszert. Amikor a terméket megeszik, növekszik a terhesség esélye, és csökken a nőgyógyászati ​​betegségek kialakulásának kockázata.
  2. Megkönnyíti az ízületi gyulladásokat. A terméket be kell vezetni az artrózisban vagy ízületi gyulladásban szenvedő nők étrendjébe.
  3. Normalizálja a kapilláris vérkeringést és javítja a sejtek táplálkozását.
  4. Megakadályozza a szívrohamot és a stroke-ot.
  5. Tisztítja az ereket a koleszterinből, csökkenti az atherosclerosis kockázatát.
  6. Ösztönzi a pajzsmirigyhormonok mennyiségének növekedését, ezért a kesudió hatásos a pajzsmirigy-túlműködésben.
  7. Csökkenti az osteoporosis kockázatát, amely gyakran előfordul postmenopauzális nőknél.
  8. Normalizálja a menstruációs ciklust. Fájdalmas időszakoktól szenvedő nők számára ajánlott. Csökkenti a premenstruális szindróma megnyilvánulásait.
  9. Növeli a libidót. A kesudió erős afrodiziákum, amely fokozza a nemi vágyat.
  10. Javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát. A termékben található nagy mennyiségű E-vitamin és kalcium erősíti a körmöket és csökkenti a haj törését.
  11. Megakadályozza a fogszuvasodást. Az indiai dió a patogén baktériumokkal küzd, amelyek fog- és ínybetegségeket okoznak.
  12. A dió lehetővé teszi a test számára, hogy műtét vagy hosszabb kezelés után felépüljön, és visszatérjen a normál élethez.
  13. Segít a súlycsökkentésben. Kalóriatartalom a termék alacsonyabb, mint ugyanazon dió vagy mandula esetében. Ezért gyakran használják az indiai diót az étrendben. A termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyre szükség van az izomtömeg növeléséhez.Naponta néhány diót fogyaszthatnak azok a nők, akik fogyni szeretnének és sportoktatásban vesznek részt.
  14. Megakadályozza a rákot. A termékben található szelén csökkenti a méhnyakrák és az emlőrák kialakulásának kockázatát.
  15. Csökkenti a szorongást és idegességet, antidepresszáns hatással rendelkezik.
  16. Kesudió olajat használják a kozmetikában a bőr- és a hajápoláshoz. Csökkenti a bőr szárazságát, elősegíti a bőr regenerálódását.

Az indiai dió különösen előnyös a terhes és szoptató nők számára... Napi használata terhesség alatt és szoptatás alatt megakadályozza a vitaminhiányt és a vérszegénységet. A kesudió használata csökkenti a székrekedés valószínűségét és normalizálja a várandós anya emésztési folyamatát. A termék növeli az anyatej tápértékét és növeli a laktációt.

Kesudió hozzájárul a baba emésztőrendszerének megfelelő kialakulásához. A szoptatott gyermek gyógyító anyagokat kap az anyatejjel, velük pedig erős immunitással.

Fontos! A terhes nőknek legfeljebb 20 g indiai diót kell fogyasztaniuk naponta.

Káros és ellenjavallatok

A kesudió használata a következő esetekben ellenjavallt:

  1. A terméket alkotó egyes alkotóelemek, például a fehérje egyéni intoleranciája.
  2. A vesék és a máj betegségei. Dió evés kiválthatja az új vesekövek növekedését és képződését.
  3. Allergiás reakció az indiai dióval szemben. A tünetek a hányinger, viszketés és hányás, amelyek közvetlenül a termék fogyasztása után jelentkeznek.
  4. Elhízottság. Az indiai dió magas kalóriatartalmú. A túlsúlyos és elhízott nőknek jobban kiiktatásuk az étrendből.
  5. Megnövekedett pajzsmirigyhormon-termelés vagy hyperthyreosis. A termék növeli a hormonok mennyiségét és súlyosbítja a betegséget.
  6. Az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegségek: gasztritisz, peptikus fekély, pancreatitis. A dió nehezen emészthető, így azok evése súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszer állapotát.

Ugyancsak elfogadhatatlan a hámozatlan és feldolgozatlan indiai diófélék használata. A héj mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek bőrirritációt és nyálkahártya-égést okoznak.

Napi érték és a kesudió étkezési módja

Kesudió - előnyök és károsak a nők számára

Bár a kesudió hatalmas előnyöket hozhat a női test számára, ez nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Visszaélés esetén émelygés, hasmenés, hányás, bőrkiütés és duzzanat fordul elő.

Ezen mellékhatások elkerülése érdekében a termék maximális napi mennyisége nem haladhatja meg a 30 g-ot.

Fontos! A kesudió napi ellátásának túllépése hypervitaminosist okozhat. A nyomelemek felesleges része megzavarhatja az emésztőrendszert és rontja az egészséget.

A kesudió nem csak önálló ételként használható. A dió különféle receptekben található. Jól megy a halakkal, zöldségekkel és hússal. A dió jellegzetes tejes ízű, ezért használják egyes receptekben a tej helyett. A kesudió sós és fűszeres serpenyőben sütve kiváló sör snack lehet.

Az indiai dióféléket a saláták és a szószok receptjeiben használják, ami különleges ízt kölcsönöz nekik. Az apróra vágott diót hozzáadjuk a joghurthoz vagy a tejhez, és megsütjük pékárukkal. A diót gyakran a granolában, házi müzliben találják meg. Európában a kesudiót mézzel vagy fagylalttal tálalják.

Vélemények

Kesudió - előnyök és károsak a nők számára

Felhívjuk a figyelmükre azon nők véleményét, akik már kipróbálták ezt a csodálatos terméket.

Elena, 37 éves: „A kesudióról már régen megtanultam, azóta a családunk gyakran vásárolja őket. Ezeknek a dióknak az az előnye, hogy nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Nagyon szeretem ízlés szerint őket, sajnálom, hogy túl magas a kalóriájuk, nem sokat tud enni egyszerre. És az ár sajnos magas, tehát kis mennyiségben vesszük őket. "

Anastasia, 25 éves: „Kesudió csodálatos! Teljesen kézzel tisztítja. Korábban nem igazán szeretem ezeket a diókat, de most szinte minden nap örömmel eszem őket. Harapnivalónak tartom, a kesudió tökéletesen kielégíti az éhség, akkor nem akarok sokáig enni. Dió vásárlásakor azt javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy színe egyenletes-e és nincs-e sérülés. "

Olvassa el még:

Mogyoró - előnyök és károsak a nők számára.

Dió felhasználása fogyáshoz: lehet enni és milyen mennyiségben.

Következtetés

Az indiai dió méltán népszerű a méltányos nem között. Végül is a kesudió tartalmaz minden olyan anyagot és vitamint, amely a női test számára szükséges. A lényeg az, hogy kövesse a termék használatának szabályait, és emlékezzen az egészségre gyakorolt ​​lehetséges károkra és az ellenjavallatokra. És akkor néhány kesudió helyettesíti a drága multivitamin komplexet.

Hozzászólni

Kert

Virágok