Kesudió - előnyök és károsak a nők számára
Kesudió (vagy indiai dió) kellemes ízű, jól felszívódik, és számos nyomelemet és vitamint tartalmaz. A dió jó hatással van a testre, de bizonyos esetekben káros lehet az egészségre. Ebben a cikkben a kesudió jótékony tulajdonságairól és a nőkre gyakorolt veszélyekről fogunk beszélni.
A cikk tartalma
Kesudió kémiai összetétele
A kesudió egy trópusi örökzöld fa, Dél-Amerikában, nevezetesen Brazíliában.
Két részből áll:
- Növényi vagy "alma". Körte alakú, sárgás vagy narancssárga színű. A gyümölcs édes-savanyú, lédús és húsos. Az almás pépből gyümölcslevek, dzsemek és szószok készülnek.
- Maga az anya. Az "alma" szélén fejlődik ki, és alakjára hasonlít a boksz-kesztyűkre.
A vitaminok és a mikroelemek összetétele 100 g kesudióban:
- B-vitaminok - 1,78 mg;
- K - 0,034 mg;
- C - 0,5 mg;
- E - 0,9 mg;
- kálium - 660 mg;
- réz - 2,2 mg;
- szelén - 19,9 mcg;
- nátrium - 12 mg;
- foszfor - 593 mg;
- szilícium - 60 mg;
- magnézium - 292 mg;
- kalcium - 37 mg;
- vas - 6,7 mg;
- cink - 5,8 mg.
100 g kesudió a napi kétszeres szilícium és réz mennyiségét tartalmazza.
Figyelem! A termék magas energiaértéke van. 100 g 553 kcal-t tartalmaz. Ez a napi érték körülbelül 40% -a.
A kesudió legfeljebb 44% zsírsavat tartalmaz, beleértve:
- Omega 6 telítetlen zsírsavak; Omega 3; Omega 9. 100 g dió kb. 8 g savat tartalmaz.
- A telített zsírsavak körülbelül 32 g.
A termék 30 g szénhidrátot és 18 g fehérjét tartalmaz. A dió is vizet (kb. 5,5 g) és hamu (2,5 g) tartalmaz.
Az indiai diófogyasztás hogyan befolyásolja a nők egészségét
Az indiai diót sok területen használják, a hagyományos orvoslástól kezdve a kulináris receptekig. Nézzük meg, milyen előnyökkel jár a kesudió nők.
Kesudió táplálkozási előnyei
Az indiai dió a következőképpen befolyásolja a női testet:
- Stimulálja a női reproduktív rendszert. Amikor a terméket megeszik, növekszik a terhesség esélye, és csökken a nőgyógyászati betegségek kialakulásának kockázata.
- Megkönnyíti az ízületi gyulladásokat. A terméket be kell vezetni az artrózisban vagy ízületi gyulladásban szenvedő nők étrendjébe.
- Normalizálja a kapilláris vérkeringést és javítja a sejtek táplálkozását.
- Megakadályozza a szívrohamot és a stroke-ot.
- Tisztítja az ereket a koleszterinből, csökkenti az atherosclerosis kockázatát.
- Ösztönzi a pajzsmirigyhormonok mennyiségének növekedését, ezért a kesudió hatásos a pajzsmirigy-túlműködésben.
- Csökkenti az osteoporosis kockázatát, amely gyakran előfordul postmenopauzális nőknél.
- Normalizálja a menstruációs ciklust. Fájdalmas időszakoktól szenvedő nők számára ajánlott. Csökkenti a premenstruális szindróma megnyilvánulásait.
- Növeli a libidót. A kesudió erős afrodiziákum, amely fokozza a nemi vágyat.
- Javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát. A termékben található nagy mennyiségű E-vitamin és kalcium erősíti a körmöket és csökkenti a haj törését.
- Megakadályozza a fogszuvasodást. Az indiai dió a patogén baktériumokkal küzd, amelyek fog- és ínybetegségeket okoznak.
- A dió lehetővé teszi a test számára, hogy műtét vagy hosszabb kezelés után felépüljön, és visszatérjen a normál élethez.
- Segít a súlycsökkentésben. Kalóriatartalom a termék alacsonyabb, mint ugyanazon dió vagy mandula esetében. Ezért gyakran használják az indiai diót az étrendben. A termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyre szükség van az izomtömeg növeléséhez.Naponta néhány diót fogyaszthatnak azok a nők, akik fogyni szeretnének és sportoktatásban vesznek részt.
- Megakadályozza a rákot. A termékben található szelén csökkenti a méhnyakrák és az emlőrák kialakulásának kockázatát.
- Csökkenti a szorongást és idegességet, antidepresszáns hatással rendelkezik.
- Kesudió olajat használják a kozmetikában a bőr- és a hajápoláshoz. Csökkenti a bőr szárazságát, elősegíti a bőr regenerálódását.
Az indiai dió különösen előnyös a terhes és szoptató nők számára... Napi használata terhesség alatt és szoptatás alatt megakadályozza a vitaminhiányt és a vérszegénységet. A kesudió használata csökkenti a székrekedés valószínűségét és normalizálja a várandós anya emésztési folyamatát. A termék növeli az anyatej tápértékét és növeli a laktációt.
Kesudió hozzájárul a baba emésztőrendszerének megfelelő kialakulásához. A szoptatott gyermek gyógyító anyagokat kap az anyatejjel, velük pedig erős immunitással.
Fontos! A terhes nőknek legfeljebb 20 g indiai diót kell fogyasztaniuk naponta.
Káros és ellenjavallatok
A kesudió használata a következő esetekben ellenjavallt:
- A terméket alkotó egyes alkotóelemek, például a fehérje egyéni intoleranciája.
- A vesék és a máj betegségei. Dió evés kiválthatja az új vesekövek növekedését és képződését.
- Allergiás reakció az indiai dióval szemben. A tünetek a hányinger, viszketés és hányás, amelyek közvetlenül a termék fogyasztása után jelentkeznek.
- Elhízottság. Az indiai dió magas kalóriatartalmú. A túlsúlyos és elhízott nőknek jobban kiiktatásuk az étrendből.
- Megnövekedett pajzsmirigyhormon-termelés vagy hyperthyreosis. A termék növeli a hormonok mennyiségét és súlyosbítja a betegséget.
- Az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegségek: gasztritisz, peptikus fekély, pancreatitis. A dió nehezen emészthető, így azok evése súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszer állapotát.
Ugyancsak elfogadhatatlan a hámozatlan és feldolgozatlan indiai diófélék használata. A héj mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek bőrirritációt és nyálkahártya-égést okoznak.
Napi érték és a kesudió étkezési módja
Bár a kesudió hatalmas előnyöket hozhat a női test számára, ez nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Visszaélés esetén émelygés, hasmenés, hányás, bőrkiütés és duzzanat fordul elő.
Ezen mellékhatások elkerülése érdekében a termék maximális napi mennyisége nem haladhatja meg a 30 g-ot.
Fontos! A kesudió napi ellátásának túllépése hypervitaminosist okozhat. A nyomelemek felesleges része megzavarhatja az emésztőrendszert és rontja az egészséget.
A kesudió nem csak önálló ételként használható. A dió különféle receptekben található. Jól megy a halakkal, zöldségekkel és hússal. A dió jellegzetes tejes ízű, ezért használják egyes receptekben a tej helyett. A kesudió sós és fűszeres serpenyőben sütve kiváló sör snack lehet.
Az indiai dióféléket a saláták és a szószok receptjeiben használják, ami különleges ízt kölcsönöz nekik. Az apróra vágott diót hozzáadjuk a joghurthoz vagy a tejhez, és megsütjük pékárukkal. A diót gyakran a granolában, házi müzliben találják meg. Európában a kesudiót mézzel vagy fagylalttal tálalják.
Vélemények
Felhívjuk a figyelmükre azon nők véleményét, akik már kipróbálták ezt a csodálatos terméket.
Elena, 37 éves: „A kesudióról már régen megtanultam, azóta a családunk gyakran vásárolja őket. Ezeknek a dióknak az az előnye, hogy nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Nagyon szeretem ízlés szerint őket, sajnálom, hogy túl magas a kalóriájuk, nem sokat tud enni egyszerre. És az ár sajnos magas, tehát kis mennyiségben vesszük őket. "
Anastasia, 25 éves: „Kesudió csodálatos! Teljesen kézzel tisztítja. Korábban nem igazán szeretem ezeket a diókat, de most szinte minden nap örömmel eszem őket. Harapnivalónak tartom, a kesudió tökéletesen kielégíti az éhség, akkor nem akarok sokáig enni. Dió vásárlásakor azt javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy színe egyenletes-e és nincs-e sérülés. "
Olvassa el még:
Mogyoró - előnyök és károsak a nők számára.
Dió felhasználása fogyáshoz: lehet enni és milyen mennyiségben.
Következtetés
Az indiai dió méltán népszerű a méltányos nem között. Végül is a kesudió tartalmaz minden olyan anyagot és vitamint, amely a női test számára szükséges. A lényeg az, hogy kövesse a termék használatának szabályait, és emlékezzen az egészségre gyakorolt lehetséges károkra és az ellenjavallatokra. És akkor néhány kesudió helyettesíti a drága multivitamin komplexet.