Hogyan készítsünk és vegyünk bazsalikom fogyókúra termékeket?

A leveles zöldségek segítenek a testsúly ellenőrzésében, és eltávolítják az extra hüvelyk méretét a derék és a csípő körül, még inaktívak számára is.

A bazsalikom étrendi tulajdonságokkal rendelkezik. Annak ellenére, hogy ez egy fűszer, amelyet általában a főétel kiegészítésére használnak, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a lehető leggyakrabban használják. Elnyomja az étvágyat, gyorsan és tartósan érzi magát, elősegíti a fehérjék és más tápanyagok jobb felszívódását, és szabályozza az inzulintermelést. Mielőtt azonban a bazsalikomot fogyás céljából használná, ki kell zárni a használat lehetséges ellenjavallatait.

Kémiai összetétel

A friss bazsalikom nyilvánvaló előnye a fogyásban az alacsony kalóriatartalom (23 kcal / 100 g). Gyakorlatilag nincs zsír (0,6 g), de a fehérje (3,2 g) és a szénhidrátok (1,1 g), amelyek a test telítettségéhez szükségesek, nagy mennyiségben vannak jelen.

Bazsalikom glikémiás index - 5 egység... Ez azt jelenti, hogy a terméket lassan emésztjük, fokozatosan ellátva a vért glükózzal, csökkentve a hasnyálmirigy terhelését, biztosítva az egyenletes energiafogyasztást és megakadályozva a zsírlerakódások felhalmozódását.

A nitrátok használata nélkül termesztett bazsalikom számos értékes anyagot tartalmaz.

Vitamintartalom / 100 g:

• A - 264 μg;
• béta-karotin - 3,142 mg;
• béta-kriptoxantin - 46 mikrogramm;
• lutein + zeaxantin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

makrotápanyagokkal (100 g-ban):

• kálium - 295 mg;
• kalcium - 177 mg;
• magnézium - 64 mg;
• nátrium - 4 mg;
• kén - 31,5 mg;
• foszfor - 56 mg.

Nyomelemek (100 g-ban):

• vas - 3,17 mg;
• mangán - 1,148 mg;
• réz - 385 mcg;
• szelén - 0,3 mcg;
• cink - 0,81 mg.

A bazilika tartalmaz olajsav, palmitinsav, sztearinsav, linolsav, linolénsav, omega-3 és omega-6 zsírsavak. Szénhidrát összetétel: fruktóz, glükóz és galaktóz. Vannak élelmi rost és szerves savak.

A bazsalikom levél és a magvak fogyás előnyei

A bazsalikom vetőmagjai és levelei hasznos anyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak a fogyás szempontjából és a test javítása:

• a pektin természetesen megtisztítja a bélrendszert a felhalmozódott méreganyagoktól és toxinoktól, javítja az emésztést, normalizálja az anyagcserét, kiküszöböli a székrekedést és a gázképződést;
• a rost eltávolítja a felesleges koleszterint, serkenti a bél peristaltikáját, támogatja a bél mikrobiocenózist és megakadályozza a dysbiosis kialakulását, gyors telítettséget biztosít, csökkenti az éhezést, így csökken az elfogyasztott ételek mennyisége, és az ember lefogy;
• a folsav aktiválja a zsírlerakódások lebontását, serkenti az anyagcserét, eltávolítja a mérgező anyagokat a testből;
• A C-vitamin részt vesz az anyagcserében, támogatja az oxidatív reakciókat, növeli a kitartást és a teljesítményt, növeli az energiafelhasználást;
• a rutinnak kifejezett antioxidáns hatása van, javítja a C-vitamin felszívódását, javítja a vérkeringést, erősíti a kapillárisokat, csökkenti a duzzanatot;
• a fehérjék energiaforrásként szolgálnak az izomszövetekhez, hozzájárulnak a vitaminok és ásványi anyagok normál felszívódásához;
• a komplex szénhidrátok hosszú ideig energiát szolgáltatnak az emberi testnek anélkül, hogy provokálnák a zsírlerakódást;
• a zsírsavak szabályozzák a hormonok szintézisét, biztosítják az idegrendszer működését és elősegítik az étrend jobb tolerálását.

A fogyás egyéb módjai:

Hogyan kell szedni petrezselymet a fogyáshoz

A karfiol használata fogyáshoz

Zeller gyökér: hogyan lehet fogyni és kezelni

Az ásványi anyagok aktívan részt vesznek az anyagcserében: a mangán szabályozza a zsírok, aminosavak és szénhidrátok anyagcserét, a kálium szükséges az idegimpulzusok vezetéséhez, a réz növeli a fehérjék és a szénhidrátok felszívódását.

A bazsalikomnak vízhajtó hatása van: Csökkenti a testfolyadékokat, semlegesíti a puffadást, csökkenti a derékot és a csípőt. Ugyanakkor enyhe hatású, diszkomfort nélkül eltávolítja a folyadékot, nem zavarja a nátrium és a kalcium egyensúlyát.

Tanács. Annak érdekében, hogy a bazsalikom a testsúlycsökkentés során a maximális hatással járjon, a táplálkozási szakemberek 4-5 nappal az étrend megkezdése előtt javasolják az emésztőrendszer terhelésének csökkentését: korlátozzák a zsíros és sült ételeket, a félkész termékeket, a füstölt húsokat, az édességeket, a cukros szénsavas italokat, az alkoholt, a fehér kenyeret és a lisztet.

A bazsalikom erős antioxidáns, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és lelassítja az öregedési folyamatot. Rendszeres használat mellett a fűszer jótékony hatással van a bőr állapotára: csökkenti a cellulit megjelenését, tonizálja és frissíti az arcbőrét, és serkenti a kollagén képződését.

A bazsalikom normalizálja a véráramot, javítja a vér viszkozitását és folyékonyságát, megtisztítja az ereket és a veséket, normalizálja a hasnyálmirigy és az epehólyag működését, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.

Hogyan vegye bazsalikommag a fogyás érdekében?

A bazsalikom kellemes illatú, leveleit és magjait fűszerként használják szószokhoz, levesekhez, húsételekhez, hogy aromát adjunk a hideg előételekhez és a növényi salátákhoz. A fogyás elõtt a növény minden részét frissen vagy szárítva használják fel, a gyümölcsökbõl infúziót, teát és limonádét készítenek.

Mag infúzió

Ilyen az ital tökéletes reggelire... Nem terheli túl a gyomor-bél traktort, hosszú ideig energiát tölt fel, anélkül, hogy a szénhidrátokat zsírlerakódássá alakítaná. Könnyen és gyorsan elkészíthető, nem igényel kulináris készségeket és pénzügyi költségeket.

Ital elkészítéséhez 100 ml meleg vízre és 1 evőkanálra van szüksége. l. bazsalikommag. A magokat vízzel öntsük, és 10-15 percig hagyjuk megduzzadni. Ezeket úgy fogyasztják, hogy joghurthoz vagy alacsony zsírtartalmú kefirhoz adják.

Tea

Tea az emésztés javítására szolgál... Kiegészíti minden étrendet, mivel fokozza a fogyás hatékonyságát. A tea hangosítja, frissíti, tompítja az éhség érzetét, telíti a testet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek szükségesek az erőteljes és egészséges élethez.

A tea receptje egyszerű:

1. Vegye ki a bazsalikom leveleket a gallyból, mossa le tiszta vízig.
2. Öntsük a leveleket egy termosz vagy kerámia edénybe, és öntsünk 500 ml forrásban lévő vizet.
3. Hagyja fedezve 20 percig.
4. Igyon inni a nap folyamán, kis adagokban.

Adott esetben adjon hozzá 1 teáskanál teát. méz, menta, citromfű, citrom.

Olvassa el még:

Hogyan kell főzni a zöld hajdina a fogyáshoz

Hatékony dinnye étrend a fogyáshoz

Bazsalikom saláta

Hozzávalók:

• cukkini (cukkini) - 2 db. közepes méretű;
• zöldbab - 250 g;
• paprika - 1 db .;
• fokhagyma - 1-2 szegfűszeg;
• bazsalikom levelek - 50 g;
• cseresznye paradicsom - 4-5 db .;
• fűszerek ízlés szerint;
• növényi olaj az öntettel - 1 evőkanál. l .;
• kerti gyógynövények közül lehet választani - petrezselyem, kapor, saláta.

Recept:

1. Forraljuk fel a zöldbabot és a cukkinit, amíg lágy nem lesz. Vágjuk a cukkinit szalagokra.
2. Hámozza meg a paprikát és vágja csíkokra.
3. Vágja a cseresznye paradicsomot negyedrészekre, apróra vágja a fokhagymát.
4. Egy salátás tálban keverje össze a bazsalikom leveleket, a paradicsomot, a paprikát, a cukkinit, a zöldbabot, fűszerezze meg ízlés szerint növényi olajjal és fűszerekkel. Díszítse finoman apróra vágott gyógynövényekkel.

Limonádé

Limonádé készítéséhez szükséged lesz:

• bazsalikom - 4 ág;
• gyömbérgyökér - 30–40 g;
• citrom - 1 db .;
• víz - 200 ml;
• száraz élesztő - 10 g.

A gyömbér és a citrom negatív kalóriatartalmú, aktiválja az anyagcserét, fokozza a fűszer jótékony és étrendi tulajdonságait.

Hogyan készítsünk limonádét:

1. Öblítsük le a gyömbér gyökérét, szárítsuk meg, hámozzuk meg, aprítsuk meg keverővel, reszelővel vagy húsdarálóval.
2. Válassza ki a citromlevet.
3. Légmentesen lezárt tartályban keverjük össze az összes összetevőt: vizet, élesztőt, citromlét, reszelt gyömbért, bazsalikom leveleket, keverjük össze. Hagyja lezárt fedéllel egy napig szobahőmérsékleten. Ezután egy napig tartsa a hűtőszekrényben.

Korlátozások és ellenjavallatok

A bazsalikomot nem használják fogyáshoz egyéni intolerancia esetén. Teljesen egészséges emberek gyakorolják ezt a diétát.

A relatív ellenjavallatok között:

• gyermekek és időskor;
• terhesség és a szoptatás időszaka;
• a gyomor-bél traktus betegségei, különösen az akut stádiumban;
• megnövekedett gyomorsavtartalom;
• súlyos epekőbetegség;
• fertőző betegségek;
• epilepszia;
• a műtét utáni gyógyulási időszak.

A fogyás hozzáértő megközelítésével a bazsalikomnak gyakorlatilag nincs hátránya... Az étrend a napi kalóriatartalom csökkentésén, a zsíros és sült ételek, a füstölt húsok, az édességek, a cukrászsütemények és az alkohol kizárásán alapul, a megnövekedett friss és szárított bazsalikom, főzetek, tea és limonádé magvakból történő fogyasztása mellett.

A táplálkozás teljes és kiegyensúlyozott marad, a test a szükséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, aminosavat kap a létfontosságú folyamatok fenntartásához.

Következtetés

Nincs egyetértés azok között, akik bazsalikom leveleket és magokat használtak a fogyáshoz. A termék étkezési és jótékony tulajdonságai nem elegendőek a jelentős túlsúly megszabadulásához. A fogyás elsősorban a felesleges folyadék eltávolításával, a méreganyagok és méreganyagok megtisztításával jár.

A testtömeg helyesbítéséhez be kell tartani az egészséges táplálkozás alapelveit: gyakran és kis adagokban enni, betartani az ivási módot, helyesen kombinálni a termékeket, választani azokat az ételeket, amelyek enyhe hőkezelést biztosítanak, és tartalmazzák a testmozgást.