Bojujeme navíc o libry snadno a jednoduše pomocí vařené řepy pro hubnutí

Často v televizi nebo na internetu nabízejí kurzy hubnutí na zahraničních bobulích, které lze koupit pouze od nich, nebo doporučují stravování na ananasu a jiném exotickém ovoci a zelenině. Tyto techniky jsou extrémně drahé a obtížně dostupné pro většinu obyvatel naší země.

Nenechte se však naštvat a rozloučit se s možností získat štíhlou postavu. Existují snazší způsoby, jak zhubnout. Používáním vařené řepy pro hubnutí můžete nejen ztratit tyto libry, ale také získat neocenitelné výhody pro tělo.

Výhody a poškození vařené řepy na hubnutí

Jíst vařenou řepu je skutečný způsob, jak získat krásné a tónované tělo. Faktem je, že tato zelenina má komplexní účinek:

• urychluje metabolismus, a tím snižuje hmotnost;
• pokud jíte řepu před jídlem masa, pak látka betain v ní obsažená pomůže zrychlené a úplné absorpci bílkovin, což je velmi důležité pro budování svalstva;
• díky začlenění řepy do stravy jsou játra očištěna, toxiny a toxiny opouštějí lidské tělo, což také pomáhá ztratit další libry;
• zelenina obsahuje kurkumin - látka, která zabraňuje tvorbě tukových buněk;
• vařená červená řepa podporuje detoxikaci, zajišťuje alkalizující účinek a podporuje přirozené čištění těla, čímž snižuje tělesnou hmotnost;
• použití řepy pomáhá zvýšit vytrvalost těla, proto se doporučuje používat ji před fyzickou aktivitou;
• pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, čímž snižuje objem těla.

Odkaz.Pro maximální užitek z řepy si musíte vybrat ovoce s intenzivní a bohatou barvou - to ukazuje na zvýšený obsah živin.

Provozní princip

Řepa obsahuje antioxidanty a betainy, které zpomalují stárnutí a pomáhají spálit přebytečný tuk... Takové složky používají výrobci potravinových doplňků. Odborníci na výživu doporučují používat kořenovou zeleninu v kombinaci s masem a cereáliemi: takové kombinace pomáhají zlepšit vzhled a omladit tělo.

Vlákno ve složení pomůže zmírnit hlad a recyklují nahromaděné tuky a odstraňují toxiny z těla a zabraňují zácpě. V kombinaci s pektinem vláknina z potravy bobtná a reguluje výkyvy v krevní glukóze, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Jíst vařenou řepu může snížit chuť k cukru... Asi 50 g kořenové zeleniny denně pomůže zbavit se touhy jíst dezert. Odborníci na hubnutí doporučují nahradit sladkou porci salátem z červené řepy.

Přečtěte si také:

Proč řepná šťáva je užitečná pro lidské tělo

Zbavte se rychle a snadno kašle řepou

Jak používat řepu pro hubnutí

Složení a vlastnosti

Řepa obsahuje mnoho prospěšných přísad:

• vitaminy skupiny B, C;
• díky obsahu kyseliny citrónové, šťavelové, jablečné a kyseliny mléčné pomáhá kořenová zelenina urychlit proces trávení;
• Betain pomáhá rozkládat a asimilovat bílkoviny, navíc z něj vzniká cholin, který stimuluje metabolismus tuků;
• mangan podporuje buněčný metabolismus a v důsledku toho hubnutí;
• zinek zajišťuje absorpci produktů a hubnutí;
• hořčík přispívá k normálnímu fungování nervového systému a zvyšuje odolnost vůči stresu;
• měď zajišťuje normální fungování štítné žlázy, což má pozitivní vliv na zbavení dalších liber;
• chlor má čistící účinek na tělo a pomáhá zbavit se tuku na povrchu orgánů;
• železo stabilizuje hladiny hemoglobinu, čímž snižuje chuť na sladkosti;
• pektin pomáhá normalizovat trávicí trakt a urychluje metabolismus;
• vlákno pomáhá odplavovat toxiny a udržuje vás plný pocit.

100 g vařené řepy obsahuje 49 kcal... Ve stejném množství vařené kořenové zeleniny:

• proteiny - 1,92 g;
• tuk - 0,11 g;
• sacharidy - 10,55 g.

Podmínky použití

Přes výhody zeleniny by měla být konzumována správně... Koneckonců, červená řepa s přídavkem mastného vepřového masa vůbec nepřispěje k odstranění nadváhy.

Předně, je důležité správně vařit kořenovou plodinu:

• řepa je nutné vařit pouze neloupaná a důkladně umytá;
• proces vaření by neměl překročit hodinu;
• po uvaření musí být ovoce nalito studenou vodou, dokud nezchladne;
• můžete péct celou kořenovou zeleninu v troubě zabalené do fólie.

Kromě, Chcete-li ztratit další libry, musí být splněny následující podmínky:

• nejlepší je jíst vařenou kořenovou zeleninu, syrovou, dušenou nebo dušenou. Můžete si připravit saláty s řepou a přidat je k různým nápojům;
• dny pravidelného jídla by se měly střídat s dny vykládky. Při vykládce je nutné konzumovat až 2 kg řepy a vypít nejméně 2 litry vody;
• nesmíme zapomenout na to, že v kořenových plodinách je cukr, a proto je důležité vyloučit sladkosti v jakékoli formě, aby se snížila hmotnost dieta z červené řepy;
• jídla připravená z řepy by neměla být solena, protože sůl zadržuje vodu v těle a způsobuje zvýšení objemu těla;
• dieta z červené řepy se může opakovat až po měsíci, pokud neexistují negativní důsledky.

Možnosti stravy

Pro ty, kteří chtějí zhubnout pomocí kořenové zeleniny, byste se měli seznámit s typy diet na bázi řepy.... Jejich nejoblíbenější možnosti budou uvedeny níže. Pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete ztratit až 7 kg za měsíc.

Dieta za týden

Během této stravy, jídlo, kromě řepy, je povoleno zahrnout i jiné ovoce a zeleninu:

• celer;
• mrkev;
• rajčata;
• zelí;
• jablka.

Je důležité jíst a bílkoviny: ryby, hovězí maso a kefír s nízkým obsahem tuku. Z obilovin můžete jíst rýži a pohanka. Po dobu sedmi dnů takové výživy můžete ztratit až 7 kg.

Během týdne musíte jíst takto.

pondělí:

• snídaně - hrnek čaje nebo kávy s mlékem a dvěma toasty;
• oběd - řepný salát a vařená rýže;
• večeře - zeleninová polévka a malé jablko.

úterý:

• snídaně - jogurt s obilovinami;
• oběd - řepný salát a vařené bílé kuřecí maso;
• večeře - kiwi a dva pečené brambory.

středa:

• snídaně - čaj nebo káva a dva toasty;
• oběd - řepný salát a vařené ryby;
• večeře - zeleninová polévka.

Čtvrtek:

• snídaně - nízkotučný jogurt;
• oběd - řepný salát a část vařeného kuře;
• večeře - zeleninový kastrol s bylinkami.

pátek:

• snídaně - čaj nebo káva se dvěma toasty;
• oběd - řepný salát a vařená rýže;
• večeře - grilovaná zelenina.

sobota:

• snídaně - káva s mlékem a dva toasty z chleba;
• oběd - řepný salát a plátek tvrdého sýra;
• večeře - dušená zelenina.

Neděle:

• snídaně - sklenka nízkotučného jogurtu nebo kefíru;
• oběd - řepný salát a vařené kuře;
• večeře - vařená rýže s rajčaty a vařeným vejcem.

Desetidenní strava

Desetidenní strava je určena nejen k boji s nadváhou, ale také k odstranění toxinů a toxinů z těla... Kromě řepy jsou zde povoleny čerstvé zeleninové saláty, libové maso a mléčné výrobky. Současně je množství tuku významně omezeno. Lžička jakéhokoli rostlinného oleje je povolena jako salátový dresing denně.

20 minut před obědem a večeří, všech 10 dní, se musí vypít sklenice šťávy z řepy, pomeranče a mrkve. K jeho přípravě se používají:

• jedna středně velká řepa;
• dvě malé mrkve;
• jeden oranžový.

Důležité! Při zvýšené kyselosti a zánětlivých onemocněních gastrointestinálního traktu je taková strava přísně zakázána.

Nabídka se liší podle osobních preferencí v rámci takového schématu.:

1. Na snídani sníst se salát z vařené mrkve a řepy. Poté můžete jíst omeletu s dvěma bílkovinami nebo nízkotučný tvaroh. Žitný toast nebo celozrnný chléb je povolen.
2. Na oběd Můžete jíst hnědou rýži, ovesnou kaši a kousek vařeného masa.
3. Večer měli byste jíst vařenou, dušenou nebo pečenou zeleninu a ryby.

Odkaz.Pro zvýšení účinku můžete pít zelený čaj, bylinné čaje, bobulovou šťávu.

Půstové dny

V dny půstu byste měli jíst až 1,5 kg řepy... Můžete připravit saláty s bylinkami a olivovým olejem. Je důležité, abyste pili dost tekutiny. Kromě toho můžete do výtoku přidat 1% kefíru, ale pak je dovoleno jíst až 1 kg vařené řepy.

Bude to zajímavé:

Proč je šťáva z červené řepy užitečná pro onkologii

Pomůže řepa se zácpou?

Dietní recepty

Na půst můžete připravit lahodný koktejl.

Složení:

• 200 g vařené řepy;
• sklenici 1% kefíru.

Příprava: Nastrouhejte vařenou kořenovou zeleninu, přidejte kefír a buďte v mixéru.

Existuje mnoho možností pro saláty s řepou, zde je jedna z nich..

Složení:

• 4 malé vařené řepy;
• greeny (koriandr, petržel, zelená cibule);
• 3 lžíce. l. rostlinný olej;
• 1 polévková lžíce. l. citronová šťáva;
• mletý černý pepř a sůl.

Příprava: Roštová řepa na hrubém struhadle. Jemně nakrájejte zeleninu a přidejte do zeleniny. Pro dresing smíchejte olej se solí, pepřem a citronovou šťávou. Nalijte směs na salát.

Odkaz.Tento salát je dobré jíst v noci, zvláště když chcete nezdravé jídlo.

Kontraindikace

Nezapomeň na to jíst tuto zeleninu může být zdraví škodlivé, zejména u pacientů s diabetes mellitus a lidé s:

• zánětlivá onemocnění;
• vřed nebo gastritida;
• nemoc ledvin;
• přecitlivělost na přípravek;
• vysoká kyselost;
• nízký krevní tlak.

Které řepy jsou nejlepší pro hubnutí: syrové nebo vařené

Jezte syrovou zeleninu pro hubnutí.... Faktem je, že při vaření v zelenině se snižuje množství vitamínů a zvyšuje se glykemický index. U čerstvé řepy je to 30 a u vařeného ovoce je to již 65. Tento indikátor znamená, že vařená kořenová zelenina je schopna způsobit nárůst hladiny glukózy v krvi, což způsobuje uvolňování inzulínu a objevuje se hlad.

Recenze hubnutí

Můžete se setkat s různými názory na dietu řepy.: pro některé jsou podávány snadno a účinně, zatímco jiné si nevšimly zvláštního výsledku, ale zažily mnoho vedlejších účinků.

Svetlana, 47 let: "Po porodu jsem získal hodně váhy, měl jsem z toho velké starosti." Náhodou jsem se dozvěděl o dietě červené řepy po dobu 10 dnů. Rozhodl jsem se to vyzkoušet. Je třeba poznamenat, že jsem se vůbec necítil hladem. Monotonie stravy však byla nesmírně nervózní. Nicméně za 10 dní jsem ztratil až 7 kg a normalizoval jsem své stoličky. Tato strava je dobrá pro očistu těla a pomoc střevům. Zároveň je důležité řídit se doporučeními a tento režim neponechávat déle, než je předepsané období. “.

Oksana, 32 let: "Přestože jsem ztratil 2 z 5 kg navíc, tuto dietu opravdu nedoporučuji." Dokázal jsem vydržet jen týden. Po celou dobu mě bolelo břicho a já se cítil nemocný. Pátý den se navíc objevila těžká průjem, který se nezastavil. Musel jsem navštívit lékaře. Ukazuje se, že mám těžké žaludeční problémy, i když jsem nic takového předtím neměl. Je lepší držet se správné výživy a sportovat, budu zdravější! “.

Závěr

Vařená řepa je velmi prospěšná pro hubnutí, ale přísná strava může být nebezpečná. Než začnete dodržovat takovou dietu, je lepší se poradit se svým lékařem. Jinak můžete poškodit své zdraví a zhoršit svůj stav. Nejlepší je dodržovat správnou výživu a zahrnout do stravy řepu - tímto způsobem můžete získat všechny výhody tohoto produktu a udržovat zdraví.