Per què les cireres són útils per al cos de la dona

El consum regular de fruites madures redueix el risc de desenvolupar patologies dels sistemes endocrí i cardiovascular, millora la tolerància al son i l’exercici, ajuda a perdre l’excés de pes i restaura la pell juvenil. Baies, fulles, inflorescències i suc de cirera s'utilitzen per a la preparació de medicaments i cosmètics. Sovint, les dones pensen en els beneficis de les baies. Considereu com són útils les cireres per al cos femení.

La composició química i les propietats de les cireres

Composició de cireres madures (per 100 g de producte):

• vitamines B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• aigua - 85 g;
• glucosa i fructosa - 10,3 g;
• fibra - 0,5 g;
• pectina - 0,4 g;
• cendra - 0,6 g;
• àcids orgànics - 2,4 g

Composició mineral (per 100 g):

• zinc - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molibdè - 3 μg;
• coure - 100 mcg;
• manganès - 80 mcg;
• cobalt - 1 μg;
• iode - 2 μg;
• ferro - 500 mcg;
• fòsfor - 30 mg;
• sodi - 20 mg;
• magnesi - 26 mg;
• calci - 37 mg;
• potassi - 256 mg.

La vitamina C regula els processos metabòlics, estimula el sistema immune... La tiamina (B1) estabilitza el metabolisme de proteïnes, greixos, hidrats de carboni, normalitza el funcionament del sistema nerviós. El retinol (vitamina A) és un potent antioxidant que millora la salut general de la pell. Produeix un pigment sensible a la llum a la retina, hidrata els ulls.

Interessant! Les cireres són riques en triptòfan (1300 mg per 100 g). La serotonina es sintetitza a partir de l’aminoàcid, i després de la melatonina. El primer millora l’estat d’ànim i la capacitat d’aprenentatge. El segon, juntament amb la serotonina, regula el cicle del despertar-son, té propietats antioxidants i estimula el sistema immune.

L’àcid salicílic té efectes antipirètics i antimicrobians... La fibra neteja els intestins de toxines, normalitza la seva peristaltis. Gràcies al ferro, els teixits estan saturats d’oxigen, es normalitza el treball de la glàndula tiroide i el cervell i es destrueixen els productes de la peroxidació.

Contingut de calories i BZHU

100 g de cireres fresques contenen 52 kcal, 0,8 g de proteïnes, 0,2 g de greixos, 10,6 g de carbohidrats... Valor nutricional de les baies congelades: 46 kcal, 0,9 g de proteïna, 0,4 g de greix, 11 g de hidrats de carboni, secs - 290 kcal, 1,5 g de proteïnes, 0 g de greixos, 73 g de hidrats de carboni.

Interessant en aquest lloc:

Per què són útils les baies de cirera per al cos de la dona

Per què les groselles són bones per a les dones

Els avantatges i els perjudicis de les peres per a les dones

Els avantatges i els perjudicis de les cireres per a la salut de les dones

Els antioxidants de les cireres alenteixen el procés d’envelliment... Durant la menopausa, les baies redueixen el malestar. També són eficaços per a varices.

Propietats medicinals per a diverses malalties

El cos femení rep molts beneficis a causa de la composició química de les cireres.... Alguns exemples:

1. El complex vitamínic mineral de la fruita està orientat a combatre la hipovitaminosi. Els carotenoides, els flavonoides i la vitamina C estimulen el sistema immune, protegint el cos de bacteris i virus.
2. Els coumarins i les oxicumarines són els responsables de la coagulació de la sang, de prevenir els atacs de cor i els coàguls de sang. Reduir la pressió arterial, reforçar els vasos sanguinis, evitar el risc d’atacs cardíacs. El magnesi i el ferro eviten l’anèmia i el cobalt millora la formació de sang.
3. Es neteja el fetge de toxines i s’estabilitza el seu treball mitjançant l’àcid clorogènic.Les baies tenen propietats colerètiques, redueixen el nivell de LDL i HDL (lipoproteïna i densitat molt baixa).
4. S’ha demostrat que els polifenols i l’àcid ascòrbic redueixen l’estrès oxidatiu i la inflamació. Les baies ajuden a reduir el dolor muscular després de fer exercici.
5. Les pectines eliminen la formació de càlculs renals, es netegen de toxines, estimulen els òrgans urinaris per crear un efecte diürètic.
6. Les cireres augmenten la gana. Les pectines i la fibra eliminen el restrenyiment i la diarrea, i els àcids estimulen la secreció del suc gàstric, creant una microflora favorable per a la digestió de menjar ràpid.
7. Per eliminar les convulsions, es recomana beure infusions de cirera. Les baies combaten la inflamació en malalties relacionades amb l'edat, trastorns nerviosos, Alzheimer i Parkinson, depressió, estrès i ansietat.
8. A causa de l’àcid fòlic, el flux de sang al cervell, els flavonoides i els carotenoides augmenta: la memòria i l’eficiència cerebral milloren.
9. La polpa de cirera tracta de forma eficaç l’artritis i la gota, ja que redueix els nivells d’àcid úric i elimina la inflamació. La decocció d'escorça alleuja la ciàtica.

Les cireres seques eliminen l’addicció a la nicotina... Si teniu ganes fortes de fumar, es recomana menjar un grapat de fruites cada 3-4 hores.

Què és útil la baia a diferents edats

La cirera satura el ferro del nen amb ferro, augmenta el nivell d’hemoglobina, prevé l’anèmia i la deficiència de nutrients, regula l’ansietat, elimina l’insomni i els refredats.

Menjar baies millora la funció cerebral en adolescents, es restableix l’estructura de la pell i del cabell, es redueixen els dolors amb la menstruació pesada.

Referència Les fulles de cirera s’utilitzen externament i internament com a estèptiques.

Per a dones en edats més madures, les baies ajudaran a afrontar-les fatiga i insomni, trastorns del tracte gastrointestinal i del sistema urinari, varices.

Es recomana a les dones majors de 50 anys que consumeixin cireres per combatre-les hemorroides, deteriorada circulació uterina, insuficiència hormonal, diabetis, refredats, deficiència de memòria i funció visual. La melatonina, que es forma a partir del triptòfan, es coneix com a geroprotectors - substàncies que alenteixen el procés d’envelliment.

Contraindicacions

A més de les seves propietats beneficioses, les cireres tenen contraindicacions. Els fruits no són recomanables per utilitzar-los quan:

• hipersensibilitat als components constituents;
• úlcera d'estómac, gastritis, augment de l'acidesa del suc gàstric, malalties hepàtiques, malalties pulmonars cròniques;
• alta sensibilitat de l’esmalt dental;
• diabetis mellitus i toxicosi severa en dones embarassades;
• hipotensió.

No es recomana cuinar melmelada de cirera ni compot de pits... Contenen l’amigdalina glicòsida, que es degrada a l’intestí fins a l’àcid hidrocian. Aquesta substància pertorba el funcionament dels sistemes nerviós, respiratori i cardiovascular.

En quina forma i quantitat hi ha per obtenir el màxim benefici

Nutricionistes i Metges es recomana menjar al dia 150-200 g de cireres fresques, congelades i seques... En dieta, la quantitat de baies seques es redueix a 50 g.

Llegiu també:

Per què la llimona és útil per al cos de la dona

Els increïbles beneficis de l’alvocat per a les dones

Danys i beneficis del mango per al cos d'una dona

Cireres per a dones durant l’embaràs

La composició química de les baies inclou àcid fòlic... És molt útil per a la mare i el fill expectants, ja que redueix el risc d’anèmia, assegura el flux de sang al cervell fetal i contribueix a la correcta formació del sistema nerviós central. El potassi redueix l’estrès i l’ansietat en dones embarassades, elimina el restrenyiment.

En el moment de la lactància

Comencen a menjar cireres durant la lactància un mes després de parir.... Primer mengen 3 baies i observen la reacció del nen. Si no es noten canvis negatius en el seu estat de salut, augmenteu el nombre de baies a 50 g, fins a 100 g.En cas contrari, renuncia al producte una estona.

Per què les baies són útils per a la bellesa

La cirera no només millora el funcionament de tot el cos, sinó que també manté la bellesa femenina a qualsevol edat. Durant una dieta, moltes persones prefereixen cuinar postres lleugers, sucs frescos i compotes de baies.

Cabell

La cirera normalitza les glàndules sebàcies, neteja i hidrata el cuir cabellut, suavitza l'estructura i activa el creixement del cabell, els proporciona una brillantor saludable, protegeix contra influències ambientals adverses. Els fruits s’afegeixen a la dieta amb l’aprofitament precoç, el suc es frega al cuir cabellut.

Pell

Els fruits recuperen les cèl·lules danyades, eliminen la pigmentació, rejovenir i suavitzar les arrugues, augmentar l’elasticitat i la fermesa de la pell, hidratar-la. Ja al primer ús, les baies milloren el color de la pell.

Aprimament

Les baies curen el cos i ajuden a baixar de pes degut:

• contingut baix en calories (52 kcal per 100 g de producte), però sacietat;
• augmentar la producció de suc gàstric per a una millor digestió d’aliments pesats i millorar la motilitat intestinal;
• acció diürètica;
• contingut d’olis essencials i àcids orgànics, que participen en la descomposició de greixos.

En presència de malalties cròniques, úlceres d'estómac, danys del tracte gastrointestinal És important consultar el vostre metge abans de consumir cireres.

Referència En cosmetologia, les cireres s’utilitzen per preparar màscares i locions que restauren i mantenen la bellesa del cabell i la pell. Les màscares es fan amb polpa i suc, i les infusions es fan a partir de fulles.

Com triar i emmagatzemar correctament

Es seleccionen baies per aquestes característiques.:

• Les fruites són fermes, brillants, seques, amb pecíols;
• ombra de color vermell fosc;
• el sabor és dolç i amarg, sense olor de fermentació.

Si els fruits són humits i suaus, han estat al sol durant molt de temps.... Aquestes baies no són adequades per a un major emmagatzematge. Conserveu les cireres a la nevera durant 3-4 dies o congeleu-les, eixugueu-les, feu les preparacions.

Conclusió

Les baies prevenen la hipovitaminosi, malalties cardiovasculars, tenen propietats antiinflamatòries, antioxidants, milloren la gana, augmenten l’estat d’ànim i normalitzen el son. El principal és triar els fruits adequats, tenir en compte les recomanacions per al seu ús i consultar un metge sobre la presència de contraindicacions.